NU SLÄNGER VI VÅGJÄVELN

Malta Träning

Jag fick en uppenbarelse i morses! Jag ställde mig på vågen, såg samma siffra som jag har gjort den senaste månaden och tänkte omedelbart att min kära våg
a) behöver nytt batteri
b) endast kan visa vissa siffror
c) inte är rätt medel för att visa mina framgångar längre

C. Förra året var den till fantastisk hjälp, då jag faktiskt plockade bort rätt många mat&slapparkilon. Nu har min träning kommit till att handla om så mycket mer. Att springa längre, snabbare, lyfta mer, våga nya övningar och träna längre innan jag blir trött.

Så så länge jag håller mig till mina sex pass i veckan och utvecklas i fart och vikter så tänker jag STRUNTA i siffrorna på vågen. Det här är ett grymt framsteg för mig!

En kommentar

PULSKLOCKAN

Malta Träning
Den här lilla godingen har jag inte använt sedan jag och mamma sprang ihop. Tiden går fort, det är nu ungefär 5 år sedan vi slutade..
 
Tre pass i veckan ser därför ut såhär ett tag framöver
 
60 minuter - 120/138 slag per minut
40 minuter - 140/158 slag per minut
30 minuter - 160/178 slag per minut
 
 
Misstänker att detta är en riktig old school modell. Trivs jag med upplägget kanske jag avancerar!
Kommentera här!

LÖPARGLÄDJE!

Malta Träning
Jag är inne på vecka tre med min löpning nu, och det går bättre än någonsin. För en månad sedan hatade jag den här träningsformen, men nu är det veckans höjdpunkter. Mina bästa tips för att gå från noll till hundra i kärlek är...
 
1. MUSIKEN. En ny lista skapas varje vecka, helst med okänd musik sedan tidigare. Det finns inget som får igång mig som en riktigt bra mix. Här är veckans lista, och här var förra veckans.
2. OUTFIT. Bekvämt, tight och inte i vägen. Håret totalt uppsatt och mobilen i tryggt förvar i en hållare runt armen.
3. ENDOMONDO. Har tidigare kallat mig för sifferslav, och det står jag fast vid. Endomondo går att ladda ner via appstore, och uppdaterar dig vid varje kilometer om hur långt du har kommit, hur lång tid den senaste kilometern tog och hur länge du har sprungit totalt. Varje kilometer är en ny möjlighet att slå den föregående.
4. MÅL. Både långsiktiga och inför varje löppass. Just nu springer jag på tid, vilket gör att jag tvingas öka mitt tempo för att få den sträckan jag önskar. Perfekt!
 
 
En kommentar

VECKANS TRÄNING SO FAR

Malta Träning
Varannan dag styrka, varannan dag löpning. Jag tjuvstartade redan i söndags och är därför på mitt femte pass idag. Jag har för de två första gångerna i mitt liv sprungit 7km utan att gå och jag har konstaterat att 45 minuters styrka räcker för att musklerna ska gråta av utmattning. Jag njuter!
Konceptet med löpningen är enkel de första fem veckorna. En jämn fart i 40 - 44 - 40 minuter. Nästa vecka är det 44 - 48 - 44 minuter, därefter 48 - 52 - 48 och så vidare. Appen jag använder för att mäta heter Endomondo.
2 kommentarer

TILLBAKA TILL VARDAGEN

Malta Träning
6 dagar går fort, speciellt när man är ledig. Samtidigt är det alltid skönt att komma tillbaka till rutinerna.
 
Kroppen värker ständigt, behöver personlig assistans för att greppa saker som inte ligger på en höjd mellan 0.5-1.5 meter, ser ut som en 80åring när jag ska sätta mig ner, och varje steg innebär lite smärta. Tre tuffa träningspass med nya övningar har alltså gett resultat! Träningsvärk - bästa värken!
 
Bilderna till vänster är från fredagens kickoff, både version städad och version "vi har druckit några öl". Och ja mamma, Sarah har på sig din favoritskjorta!
En kommentar

NY INSPIRATION

Malta Träning

Idag träffade jag Anthony, personlig tränare, för första gången. Tanken är att jag ska vara i mitt livs form (hittills) i juni när jag fyller 21, och jag tror att han kommer spela en viktig roll i resan dit.

Idag var det testdag. Vi vägde, mätte, plockade fram fettprocent, gjorde styrke-, konditions-, uthållighets- och flexibilitetstester. Han flyttade mitt "milen på en timma"-mål från nyår till maj och lovade mig magrutor om jag lyder hans instruktioner. Det kommer bli en spännande vår!

3 kommentarer

MÅL 2013

Malta Träning
 
Listfantasten inom mig älskar nyår, nyårslöften och nystart. Veckomål, månadsmål, halvårsmål och årsmål har satts upp, och nu är det bara att börja kicka!
 
Ett av mina mål är att springa milen under en timma till hösten. Målen innehåller även magrutor, definerade axlar och mitt livs form. Mycket träning, precis som förra året!
 
En kommentar

DU ÄR INTE RIKTIGT KLOK MADICKEN

Malta Träning
Allt går med lite rekvisita! Keps på huvudet, tre plastpåsar runt mobilen - sen ut i regnet! (Kom ihåg Borås, här är det rätt big deal att ta sig ut och träna om det inte är uppehåll)
 
Jag minns alla löparpass jag har haft som har varit över 6km, basicly för att det endast är två stycken. Idag var det nummer tre, och det utan något stopp på vägen. Har aldrig skett! Ett litet steg för människan, ett stort steg för mig och mitt jag-kan-inte-springa-psyke.
 
Kommentera här!

SLUT PÅ DE' ROLIGA

Malta Mat & Recept Träning
Då var helgen till ända. Sex ljuvliga dagar med vänner, god mat och träning. "Det här borde vi göra oftare" har klingar fint varenda dag. Ikväll gjorde jag comeback med löpningen (jag somnade i fredags, haha). Det var SÅ skönt, det gick SÅ smidigt och jag känner att min kropp är starkare och lättare sedan jag sprang sist.
 
 
2 kommentarer

NY MÅNAD - NYTT MÅL!

Malta Träning
God morgon mina vänner!

Klockan 4AM ringde klockan, då var det dags för Carl att packa klart väskan och hoppa in i taxin. 16 dagar ensam känns inte kul alls just nu.

Sedan dess har jag inte kunnat somna om. Istället har jag rensat bilder och bokat flyg hem till Sverige över jul - vi ses 18-28 december Borås!

Nu är det dags för två timmars sömn tror jag. Därefter ska jag vakna upp till en ny dag med en ny utmaning - löpning! Jag började springa litegrann när vi flyttade hit, men hittade aldrig någon riktig löparglädje. Nu ska jag ge det en ny chans, med en mjukstart som heter duga. 3 km en dag denna vecka, 3.5 km nästa vecka osv tills jag är uppe på 5 km. Ingen utmaning för de flesta, men ett stort steg för mig.
 
2 kommentarer

BENTRÄNING OCH SÖMNPRAT

Malta Träning
Idag fick ben och baksida jobba järnet. Med tanke på förutsättningarna gick det helt okej.
 
Det som talad emot att det skulle gå bra var en relativt sömnlös natt. Eftersom jag börjar jobba natt idag ville jag vända på dygnet redan igår, och låg därför och läste till två. Vid halv två tiden brakade helvetet löst utomhus, och det regnade, åskade och blixtrade konstant tills sextiden imorses. Jag vaknade någon gång i halvtimman hela natten tror jag...
 
Carl sov däremot desto bättre. Han vaknade till en sväng när jag sprang ut och räddade alla kläder som låg på vädring.
 
C - Vad gör du?
J - Räddar våra kläder.
C - Min lilla sockertopp. Jag hade bytt dig mot ett paket barkbåtar med en gång.
J - Haha, alltså, är du vaken?
C - Mmm...
 
Någon minut senare:
J - Gillar du barkbåtar?
C - Mm, det är en bra handelsvaluta.
 
Du är underbar!
 
 
2 kommentarer

SJUKDAG 5 OCH FRAMÅTBLICKAR

Malta Träning
Vaknar och mår bra igen, förutom lite knip i magen. Efter idag smittar jag alltså inte mer, så det är snart dags att gå tillbaka till vardagen och framförallt träningen.
 
De två veckorna som ligger framför mig nu innebär strikta mat- och träningsregler för att komma tillbaka i rätt vanor. 
Vem är med mig?
3 kommentarer

MITT MALTA

Flytta till Malta Mat & Recept Träning Vardag
Den här morgonen speglar så väl vad jag älskar med den här ön. Sovmorgon till nio, upp och på med träningskläder, till Mint för en kaffe och müslikopp, och sedan till gymmet för några timmars svett.
 
Underbara vänner där någon alltid är tillgänglig oberoende vilken timma på dygnet det är, underbart väder som låter mig gå i linne mellan plats A B och C, underbara priser som tillåter mig att äta ute dagligen, underbar träningskompis som pressar mig till MAX. Tack Malta för att du gör min vardag enkel och härlig!
 
Stjäl Kaisas bild från insidan av Mint,
En kommentar

MÅNDAGEN DEN FÖRSTA

Malta Träning
Vilken passande dag att starta ett nytt liv va? 
 
 
Idag hade jag min första "livs-nystart" på väldigt länge. I helgen har det fikats bra många fler gånger än vad som är tillåtet just nu. Idag var jag tillbaka på gymmet med nya krafter, massor med vätska att svettas ut, och så mycket motivation att jag fick hejda mig själv för att inte överbelasta min handled (som är sjukt svag!).
 
Den här veckan blir det mycket rolig träning! Imorgon ska benen få jobba tills de skakar, på torsdag får jag nog med mig Sarah till gymmet och på fredag ska vi samlas ett gäng tjejer för säsongens första utomhuspass. Heja heja heja Oktober, nu kör vi!
En kommentar

VARIATIONSTRÄNING

Malta Träning
Såhär såg det ungefär ut idag. Slappt, träningsvärkigt och långsamt.
Trots en del dötid mellan maskinerna fick vi ihop ett riktigt bra rygg- och bicepspass. Carro är nära att nå sitt chinsmål, nästa vecka så!
 
Kommentera här!

MIN DAG

Malta Mat & Recept Träning

Idag har jag njutit! Först, av en underbar brunch tillsammans med Kaisa, Kajsa, Moa, lilla Milo (Kaisas ettåring för er som inte vet).

Därefter tog jag och Kaisa med oss Milo och handdukarna till stranden. Kvällen bjöd på laxmiddag och träning med duracell-Carro.

Än är klockan bara 22, och det hinner nog bli en film eller två innan vi somnar. Det är ju helg för mig nu!

2 kommentarer

HÖSTMÅL

Malta Träning
Tillbaka efter semestern! För att hålla mig motiverad fortsätter jag med mina mål, här kommer de!
 
1. Träningsmålet - har haft ett mål sedan nyår som jag tänker bli klar med. Har kommit ungefär 2/3, och tänkte avsluta det innan året är slut. När (inte om) jag väl når det ska jag berätta mer.
2. Hälsomålet - jag har inte prioriterat sömn eller vila det minsta på sistonde. Nu är det minst 7 timmars sömn per natt som gäller, och vila när kroppen kräver det. Svårt, men det ska gå.
3. Ekonomimålet - ett nytt konto är öppnat för framtida lägenhet. En plan är uppsatt på hur mycket som ska sparas, och jag tycker alltid att det är lättare att spara om man har en konkret plan på vart pengarna ska gå.
 
 
Vad är era mål?
Kommentera här!